如果今天你观察到老公/老婆/男女朋友/亲戚好友有需要求助心理医生(psychiatrist),或心理师(psychologist),或心理治疗师(psychotherapist),或辅导师(counselor),又不知道怎么开口,不妨以「三不三要」先和他谈谈:

三要:

  1. 要以关怀温暖的态度告诉他,你对他的观察,并且询问他对自己情况的看法,借机聊聊他的压力源。
  2. 要以信任的态度询问是否他需要你的帮助?需要帮助的地方是什么?
  3. 如果他无法提出具体需要帮助的地方或思绪未整理好,要理解并接纳他的状态,并邀请他一同寻找专业人士聊聊。

三不:

  1. 不要评判、否定他们的情绪、想法、冲动或行为,这没有对或错,只是身心状态导致暂时性的感受想法。
  2. 不要认为他们“不正常”或“性格懦弱”,这样的视角会使对方失去对你的信任。
  3. 不要过度强调陪同对方见「心理医生、心理治疗师或辅导师」,这样可能会让对方望而却步,替代的,可以说「找个比较专业的人聊聊,放松一下心情」,这样接受度会比较高。

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